阳光亮眼操 — 全方位的健眼训练

阳光亮眼操是由海淀区中小学生卫生保健所和北京嘉铖视欣近视防治研究中心经过多年的潜心研究，成功推出的最新研究成果。阳光亮眼操包括大环视、大侧视、晶体操三节，每节均为六个节拍。它突破了传统眼保健操中医按摩穴位的局限，融入了当今世界上最经典、实用的眼保健训练技术：融合功能训练、立体视觉训练、眼外肌训练、晶体弹性训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练、睫状肌潜能训练。

通过加强眼肌的训练，缓解视疲劳，从而达到预防假性近视、控制真性近视的发生和发展的目标。青少年学生坚持阳光亮眼操的训练，可以让未近视的学生远离近视，让刚近视的学生告别近视，让已近视的学生减缓和控制近视。 

第一节：大环视 
原理：眼外肌训练、周边视野开发训练、立体视觉训练。 
做法：右手拇指弯曲，其余四指伸直，挡在鼻梁正中部位，转动两眼球，尽量看四周景物，神情专注，用力看清。 

做法：直立，两眼平视，全身肌肉放松。 

第三节：晶体操 
原理：晶体弹性训练，睫状肌潜能训练、融合功能训练。 
做法：伸出右手食指，置于眼前约33厘米（一尺）处。 

第一个八拍的前四拍伸出右手食指，置于眼前约33厘米处，看清指纹； 
后四拍右手食指指向眼睛正前方，看远处的目标（如树木、花草、高楼等）； 
第二（三、四、五、六）个八拍重复第一节拍的动作。 

以上三节操做完后，应两眼平视正前方，尽量远眺稍做休息。

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