红动全城——寻找最美代言人

六招教你预防小学生近视

发表时间:15-12-21人气: -文章出处:http://www.keshizhongguo.com/

  现今近视眼问题已经越来越低龄化,许多小学生也都早早的戴上了眼镜。小学生近视,成为很多父母忧心的事情。

  


  小学生近视,成为很多父母忧心的事情。专家指出六招可以有效预防小学生近视:户外活动多远眺、多做咀嚼眼保操、多进行球类运动、多吃粗粮少吃糖、限制近距离用眼、用对光源与坐姿等。 户外活动多远眺

  

  学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间,学生应多走出教室,多参加户外活动,多远眺,在课间或其他可能的条件下去登高看远。家长要多督促孩子不 要把空闲时间浪费在打电子游戏或玩电脑上,多到外边放风筝、玩航模,晚上观天象、数星星等,以增加聚精会神看远的时间,可预防近视眼。 多做咀嚼眼保操

  

  吃硬质食品过少是小学生近视增加的原因之一。咀嚼被誉为眼的保健操。因此,根据儿童的牙齿发育情况,安排胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品,增加咀嚼机会,可预防近视眼发生。 多进行球类运动

  

  球类活动不仅能健身,而且对眼睛也有保健作用,特别是快速移动的球类运动。可以缓解或消除眼睛的疲劳,起到预防近视的作用。认真做好眼保健操也很重要,做眼保健操前要洗净双手,保证眼部卫生。 多吃粗粮少吃糖

  

  体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系,铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中,有些家长不注意食物搭配,长期给孩子吃一些精细食物,从 而造成机体缺铬,使晶状体变凸,屈光度增加,产生近视。过量的糖会引起血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,播下近视的隐患。 限制近距离用眼

  

  预防近视眼要严格限制近距离用眼时间,学习40分钟后,必须休息10-20分钟,使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离,要养成远距离看书的习惯,至少保持33厘米距离,这对保护视力是很有好处的。 用对光源与坐姿

  

  照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛,太弱会使眼睛疲劳,应该选用稳定性好的光源,如白炽灯,台灯等照明应位于人眼左前方 40-50厘米外(左撇子者,正好相反),这样可以使书面或作业面上没有阴影,并少用铅笔写字,握笔姿势应距笔尖1厘米,笔杆向后倾斜60度。最好选用无 反光的纸张书写,选择合适的桌椅匹配,前胸距离桌子约一拳。


此文标签:

相关资讯