为什么锌元素能缓解近视

锌是人体必需的重要微量元素，它关系到全身一系列的物质代谢活动，具有促进生长发育和组织再生、增强免疫力、味觉、视觉和食欲等重要生理功能。

研究表明，近视与体内缺乏锌这种微量元素有关。在眼科学中，锌对眼生理，病理的作用得到了国内外学者的研究证实，对维持眼睛正常代谢及组织结构和视力功能有重要作用。

人体的含锌量，除男性生殖器官外，眼睛是最高的，其在视网膜、巩膜和睫状体的含量都比较高，在维持视网膜色素上皮的正常组织形态、正常视功能等方面起着重要作用。虹膜中的锌与黑色素结合，可以提高眼睛对昏暗光线的适应性，从而保护视力。

研究证明，当眼内缺乏锌时，视网膜外层及视网膜色素上皮会出现变形改变。如果锌含量不足，可引起视神经疾病和锥体敏感度改变，光感受器损害，出现光感受器外段的超微结构异常。

另外，缺锌会使杆细胞的视紫红质代谢障碍，导致暗适应功能下降，视功能降低，还会造成碳酸酐酶活性降低甚至丧失，房水的产生受到抑制。

锌还参与维生素A的代谢过程，维持视网膜色素上皮细胞的组织功能。如果缺锌，会影响儿童的生长发育，使味觉减退、食欲不振、智力低下、学习成绩差、眼睛呆滞、视力障碍，有的出现夜盲症。有研究者将近视青少年分为治疗组和对照组，对治疗组进行补锌(每日三次，每次口服20mg，服二个月)，发现治疗组视力提高1～6行者的占60%，而对照组只占6.3%。

人体锌的日需要量为10～15mg。缺锌会致近视，所以应补充含锌较多的食物。含锌量多的肉类、肝类、奶类、菌类，鱼虾类、海带、牡蛎、田螺、螃蟹等，燕麦粉、杏仁、紫菜、可可粉、茶叶、芝麻、豆类及坚果类等都是应该多吃的。