长期用眼如何保护眼睛？

学生和上班族每天需要长期用眼，尤其是电脑和手机的普及，更增加了大量用眼的机会。时间一长，必然造成视疲劳，严重了会发展成近视。如何保护眼睛就成了一个重要问题。

下面科视视光为您介绍一些保护眼睛的方法。虽然都是很常见的方法，如果长期坚持还还是很见效的。

1、多眨眼，多做眼保健操。长时间凝视电脑和手机，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥。因此平时应多眨动眼睛，眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼睛湿润。千万可别小看眼保健操，每天晚上睡觉前做一次，就会觉得眼睛很舒服。

2、使用电脑时，将屏幕放于视线的平下方。建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

3、多吃一些维生素A或螺旋藻，以防电脑辐射。

4、每学习或工作一个小时就休息几分钟，多看一些绿色，对眼睛很有好处。

5、深呼吸。长时间专注使用电脑或手机，会导致暂时停止呼吸。应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

6、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

7、多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

8、慎戴隐形眼镜。如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。如果佩戴隐形眼镜，也最好使用透氧程度高的品种。